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            重启:自媒体人2020健康指数展望
            2020.05.13来源:自霉体说

              自媒体时代,健康了不是新闻,有病才是新闻。自媒体人,有病了不是新闻,健康了才是新闻。

              为什么这么说?

              如果说时间是上帝赋予人们前进的一把标尺,那么自媒体人就是制作这把标尺的匠人。就拿这次新冠肺炎来说,逆行者的高光身影中也有大批自媒体人,他们不顾艰险,有的是只身前往,报道武汉等重灾区的实时状态;有的是派驻团队,稳定民心,发现真像。

              《2019媒体人健康生活方式调查报告》显示

             ◎56.2%的媒体人颈椎/腰椎/后背疼痛

              ◎50.4%易困倦没精神

              ◎41.1%内分泌失调

              ◎仅有4.2%感觉状态良好

              其中,男性排在前三的身体问题:颈椎/腰椎/后背疼痛、易困倦、没精神和失眠多梦;女性排在前三的身体问题:颈椎/腰椎/后背疼痛、内分泌失调和易困倦、没精神。

             除此之外,媒体人三餐不规律、经常熬夜等问题也十分突出:

              ◎53.4%三餐不规律

              ◎42.6%经常熬夜乃至通宵

              ◎54.0%的媒体人表示与家人/朋友沟通的时间少

              ◎感觉良好的仅占9.0%

              上述有一项内容是:42.6%经常熬夜乃至通宵。媒体人的睡眠情况又怎样呢?

              ◎50.2%的媒体人睡眠时间为6-7小时

              ◎25.0%的媒体人睡眠时间为4-5小时

              ◎13.0%的媒体人睡眠时间为4小时以下

              ◎男女无区别

              总结一下:不。健。康。

              那么面对这种不健康或亚健康的状态我们能做什么?

              1.坚持适度的锻炼

              有的人可能会觉得,自己又没有生病,没必要进行锻炼。其实这样的观念是错误的,不是因为生病而锻炼,而是因为锻炼了可以预防生病。经常锻炼的人,不生病的几率要远远低于生病的人群,这是因为锻炼可以增强体质,增强人体内的免疫力,促进身体的新陈代谢,而且还可以帮助减肥、塑形,所以大家要记住,每天即使自己再忙,也要抽一个小时左右的时间,跑跑步,练练瑜伽,这些条件都不难,只要长期坚持,就能够远离亚健康。

              2.保证充分的睡眠

              睡眠对于一个人的健康有多重要?可以这样去理解,一个人没有睡好觉,跟没有按时吃饭,对身体的危害是同等的,有时候是有过之而无不及。

              可想而知,一个经常熬夜加班的人,身体被不断的透支,那么在这样的环境下,身体又能够承受多大的打击,其实这样的身体早已处于亚健康了,有时候只需要一个小感冒,就可以把整个身体拖垮,这种亚健康状态,已经是箭在弦上了。所以,建议大家不要占用自己睡眠的时间,去投身工作,这样即使成功了,也是失败了,因为身体健康没有了。

              3.保持愉悦的心情

              人的健康会受情绪的影响吗?答案是肯定的。如果一个人处于紧张的情绪,抑或是每天愁眉苦脸,那么身体也会受到不同程度的影响。之所以如此,是因为情绪是受大脑调控的,而大脑又是全身的“司令部”,所以这些都是相互影响的。由此可见,保持愉悦的心情,可以使人精神焕发,也可以使人远离亚健康。


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